Oplever du problemer med at falde i søvn? Måske vågner du gentagne gange i løbet af natten eller også vågner du alt for tidligt?
Resultatet bliver let at du skal kæmpe dig igennem arbejdsdagen: du bliver lettere irritabel, glemsom, ufokuseret og stresset.
Følgende 10 punkter er forskellige praktiske ting man let selv kan gøre for at forbedre sine søvnvaner:
- Gå i seng og stå op på samme tidspunkt hver dag (plus/minus en halv time)
- Sørg for at der er mørkt og køligt i dit soveværelse
- Undgå kaffe og andre koffeinholdige drikke op til 7 timer før du skal sove
- Undgå lys fra skærme før sengetid, blåt lys fra fx tv og smartphones får hjernen til at vågne op
- Lad soveværelset være et mobilfrit område, køb evt et gammel vækkeur
- Brug kun din seng til sex og til at sove i
- Sørg for at komme ud i dagslys hver dag og få bevæget kroppen
- Undgå middagslure eller andre lure i løbet af dagen
- Gear ned inden du går i seng: læs i en bog (der ikke er alt for spændende) og drik en kop urte-te
- Gør dit soveværelse til et rart sted at være og prøv at se frem til din sengetid i løbet af dagen
Oplever du fortsat problemer med søvnen, så kontakt Thorbjørn nu, ring 
31251907 eller mail kontakt@soulspark.nu
Udover de ovennævnte praktiske tips, findes der et hav af teknikker og værktøjer og jeg står klar til at hjælpe dig 
