tips til at sove bedre

Oplever du problemer med at falde i søvn? Måske vågner du gentagne gange i løbet af natten eller også vågner du alt for tidligt?
Resultatet bliver let at du skal kæmpe dig igennem arbejdsdagen: du bliver lettere irritabel, glemsom, ufokuseret og stresset.

Følgende 10 punkter er forskellige praktiske ting man let selv kan gøre for at forbedre sine søvnvaner:

  1. Gå i seng og stå op på samme tidspunkt hver dag (plus/minus en halv time)
  2. Sørg for at der er mørkt og køligt i dit soveværelse
  3. Undgå kaffe og andre koffeinholdige drikke op til 7 timer før du skal sove
  4. Undgå lys fra skærme før sengetid, blåt lys fra fx tv og smartphones får hjernen til at vågne op
  5. Lad soveværelset være et mobilfrit område, køb evt et gammel vækkeur
  6. Brug kun din seng til sex og til at sove i
  7. Sørg for at komme ud i dagslys hver dag og få bevæget kroppen
  8. Undgå middagslure eller andre lure i løbet af dagen
  9. Gear ned inden du går i seng: læs i en bog (der ikke er alt for spændende) og drik en kop urte-te
  10. Gør dit soveværelse til et rart sted at være og prøv at se frem til din sengetid i løbet af dagen

Oplever du fortsat problemer med søvnen, så kontakt Thorbjørn nu, ring ☎️ 31251907 eller mail kontakt@soulspark.nu
Udover de ovennævnte praktiske tips, findes der et hav af teknikker og værktøjer og jeg står klar til at hjælpe dig ?